被驾校教练骂时，用阿德勒心理学的思想可以从以下几个方面调节自己：

1. 课题分离：明确责任

阿德勒提出的“课题分离”告诉我们，每个人都应为自己的事情负责。教练骂人是他的行为，与我们的价值无关。

• 分析课题：教练的任务是教学，而学车是你的任务。教练骂人可能是他的教学习惯或情绪问题，这不需要你为他的行为负责。
• 调整心态：专注于自己学车的目标，忽略不必要的情绪干扰。

反思：他骂我是因为他对我期待更高，还是因为他自己的压力？这些都不改变我是独立的个体。

2. 追求共同体感觉

阿德勒强调“共同体感觉”，即我们都生活在共同的社会环境中，合作是核心。

• 理解教练的角色：教练骂人可能是因为急于让你学会开车，或者担心你的错误会导致安全问题。
• 换位思考：尝试站在教练的角度，理解他可能的压力（例如学员太多、担心出事故等）。这种理解会让你更宽容。

练习：告诉自己，“他的行为可能是出于帮助我，但表达方式不太好。”

3. 专注目标，而非情绪

阿德勒认为，人生的意义在于行动和目标，而不是被情绪支配。学车的目标是掌握驾驶技能，而不是讨好教练或避免被骂。

• 设定目标：提醒自己学车的初衷，比如为了生活便利、工作需要等。
• 减少对他人评价的敏感：不要让教练的情绪或语言左右你的专注力。把注意力放在如何改进驾驶技术上。

内心独白：
“他的态度不好没关系，我的目标是学会开车，他只是个教导的工具人。”

4. 接受不完美

阿德勒认为，每个人都有不完美的一面，但这些不完美并不意味着你没有价值。

• 接受自己的不足：刚开始学车难免会犯错，这是学习的必经阶段。
• 承认并接纳自己的成长过程：告诉自己，“我正在努力，犯错没关系，重要的是持续进步。”

5. 主动行动，创造意义

被骂并不影响你的价值，而你如何面对这件事才真正塑造你的意义。

• 主动沟通：如果教练的态度影响了你的学习，可以礼貌地向他表达：“教练，我会尽力学好，但希望您能更耐心一些。”
• 创造积极体验：把学车看成一次人生的挑战，通过克服困难来证明自己的能力。

总结：

被骂时，可以用阿德勒思想这样调节自己：

1. 课题分离：教练骂人是他的课题，专注学车是你的课题。
2. 共同体感觉：试着理解教练的压力或出发点，减少对立。
3. 专注目标：把注意力放在学车的目标上，而不是教练的情绪。
4. 接受不完美：犯错是正常的，学会接纳自己。
5. 主动行动：用行动回应，而不是陷入情绪。

每一次挑战，都是一次成长的机会！